HeNaCycling

Indoor & Outdoor

1.  Fietsen met plezier, zowel binnen als buiten
2.  Fietsen voor je gezondheid
3.  Fietsen met uitdagingen
4.  Fietsen onder deskundige begeleiding

Indoor fietsen
is bij uitstek het verlengstuk voor buitenfietsers in de breedste zin van het woord, bedoeld voor in de wintermaanden.

Wat voor trainingen kun je verwachten bij Indoor & Outdoor

   Duur & intervaltrainingen.

* Extensieve, intensieve en normale duur + interval

* Tempo duur + interval. Krachttraining (klimtraining). Hersteltrainingen

* Indoor training duurt één uur, inclusief warming up & coolingdown

       Resultaat van  deze trainingen:

• Verbetering vetverbranding
• Verbetering van spierstofwisseling
• Verbetering van koolhydraatverbranding
• Vergroten van koolhydraatreserves
• Vergroten VO2 max (zuurstofopnamecapaciteit)
• Verbetering van het aërobe en anaërobe uithoudingsvermogen
• Verbetering van de spieren